肚皮舞最令人兴奋的是举手投足都散发出十足的女人味，能练出女性性感的舞姿与风采。练习重点是重塑结实的平坦腹部，并通过臀部的摇摆舞姿让你拥有性感的小翘臀，最大的特点就是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，帮你很好地雕塑腰部线条，还能调节女性内分泌系统，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。肚皮舞不受年龄和体型的限制，没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样狂放，掌握了"抖胯"这一核心动作，随着音乐自由随意地舞动身体，是肚皮舞和其他舞蹈的最大区别。源于中东地区，世界上要求光着脚的最古老的舞蹈形式之一。

Salsa最起源于南美的巴西，是南美各国在狂欢节上跳的主要舞蹈。中文名：莎莎,充满幽远、妩媚的气息。英文名：salsa，是个西班牙词，在最早的翻译中被译为调味酱“沙司”，热且辣的沙司充满了奇异动人的拉丁风味。沙沙舞目前流行的有两种，一种是美国的酒吧沙沙，另一种是南美的街头沙沙。

　　沙沙舞与拉丁舞有很多相似之处，但比拉丁舞简单的多，很容易学会，舞者可以随心所欲地跳到哪里算哪里，而且一个人也能跳，颇得后现代主义的精髓。

拉丁舞最早起源于拉丁美洲，设有五个舞种：伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛。拉丁舞的音乐热情洋溢，奔放，充分表达了青春欢乐的气息，配合流行舞曲设计的有氧动作，还可以缓解现代人紧张的生活心情，提升身体灵活性，女士长期运动还可以以淋漓尽致的脚法律动，自由流畅，展现优美线条，达到修饰臀部及腿部曲线的作用，仿佛拉丁舞就是专为女人而诞生的；男士长期运动可以展现骠悍刚强，气势轩昂，威武雄壮的个性美。

爵士舞蹈虽渊源于非洲，但却在美国成长，并在舞台上大放光芒，成为最受欢迎的舞蹈。新的爵士舞把老一代的爵士舞步和以后各时代风靡一时的新舞步掺杂一起，吸收了芭蕾舞、现代舞、表演舞、剧场舞、社交舞、黑人舞蹈和印度民间舞蹈等元素。是一种急促又富有动感的节奏型舞蹈，它的表演主要体现在动作和旋律两方面，是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，特征是可以自由自在地跳，讲究随意性，“爱怎么来就怎么来”，务求完完全全地释放身心，已为广大舞蹈爱好者接受。

“弗拉明戈” 不仅是歌(cante)、舞(baile)和吉他音乐(toque)的三合一艺术，也代表着一种慷慨、狂热、豪放和不受拘束的生活方式。吉普赛人总爱说：“弗拉明戈就在我们的血液里！”的确，在我们这些异族人眼里，弗拉明戈就是吉普赛，就是卡门，就是那些来自遥远异乡的，美丽而桀骜不驯的灵魂。今天，弗拉明戈这个词，不仅是一种特定舞蹈的名称，也被用来形容一种人生态度。根据字典上的解释，弗拉明戈指一类追求享乐，不事生产，放荡不羁，并经常生活在法律边缘的人。在艺术家心中，“弗拉明戈”不仅是歌（cante）、舞（baile）和吉他音乐（toque）的三合一艺术，也代表着一种慷慨、狂热、豪放和不受拘束的生活方式。前两年服饰界流行的波西米亚风，正是这种精神的浪漫体现。有行家说，“弗拉明戈是最能享受音乐，将音乐掌握得最精确的舞蹈”。在弗拉明戈舞蹈中，除了歌曲、吉他和响板的伴奏外，舞者时而配合节奏拍手，时而脚踩地加强韵律。随着音乐表现的变化，舞者的肢体表现也随之哀凄、欢愉，仿佛作着灵魂最深处的展现。在整个表演过程中，艺人和观众都在寻求一种心灵相通之处。

瑜珈（Yoga）起源于有五千年悠久历史的印度，“瑜珈 ”意思是相印、结合、连接、集中注意力。是一种强壮身体, 释放压力, 健康向上的优秀运动方式， 能让舞者减缓压力，舒展肢体，心静如水，万事皆空，保持心情与身体进入平和状态。适合男女老幼参加练习，帮助人们改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。

雷鬼舞发源于牙买加，其根源来自New Orleans的R&B舞蹈。当时牙买加的乐手根据广播中听到的New Orleans快节奏R&B，发展成属于自己的R&B舞蹈。 这种称为Ska的舞蹈型态，在当时60年代相当盛行。 然而在一次非常热的夏天， 当地的人无法在高温的户外弹奏如此快节奏的音乐及跳舞。
当地的舞者就将舞步放慢，而形成了 Reggae舞。 Reggae这个字是源自于「Ragged」，代表牙买加不修边幅的舞蹈形式。

街舞英文名称为Hip Hop，是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色就是爆发力强，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张，最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，学员掌握动作要领之后，在动作表现方面会有更大的发挥空间，伴随动感强烈的音乐，按着自己的理解和个性去表现动作，这种独特的练习方式，使他们充分展示自我。我们所教的街舞是在忙碌之余，使疲惫的身心得以充分的放松，以达到健康安全健身为目的。

踢踏舞是一种以双脚律动为主的舞蹈，比较讲求行动力、技巧性，甚至于持久力，有些人学踢踏舞就是用来训练美姿仪态和体力。
爱尔兰人跳的踢踏舞强调“踩”和“踏”；俄国人的民族舞也有“踩、踏”的部分，“踢”的就不多；西班牙人就比较著重于“踢”，佛拉明哥舞蹈是典型的代表。至于美式踢踏舞，很具个人风格，也很即兴。美国人的踢踏舞不仅脚动，上半身也闲不得，随著脚步的变化，上半身也会流畅地舞出独特的感觉，通常一个人就能在舞台上制造不错的效果，不一定要多人表演的气势或队形变化。
学习踢踏舞既能培养舞者的个性也能增强自身的团队意识。